Pilates und Faszientraining
Kraftvoll und entspannt mit Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das die tiefer liegende Muskulatur, vor allem die Rumpfmuskeln kräftigt und zu einer bewussten, aufrechten Haltung führt sowie den Körper formt und strafft.
Pilates verbessert die Haltung, definiert die Silhouette, aktiviert die Zirkulation, stärkt den Körper, löst Rückenprobleme und führt außerdem zu einem neuen Körperbewusstsein. Der Körper wird kräftiger, anmutiger und die Bewegungen werden harmonischer.
Da es beim Pilates viel Konzentration und Koordination erfordert, hat Pilates außerdem eine stark stressreduzierende Wirkung, da der Kopf auf diese Weise ganz einfach aus den alltäglichen Gedankenspiralen aussteigen kann. Als Stressmanagement Trainerin ist mir diese Wirkung auch besonders wichtig.
Pilates ist das perfekte Training für Körper, Geist und Seele!
Vital, entspannt und schmerzfrei durch Faszientraining
Das Bindegewebsnetzwerk der Faszien hält und stützt den Körper von innen, gibt Struktur, Elastizität und ermöglicht den Transport von Nährstoffen. Die Faszien-Forschung belegt, welchen großen Einfluss das Bindegewebe auf die Funktionalität von Organen, Muskeln und Wohlbefinden hat. Zu wenig oder falsch belastete Faszien sind sehr häufig die Ursache von Verspannungen und Rückenschmerzen.
Die Faszienforschung belegt ebenso, was spirituelle Lehren schon immer lehrten: Emotionaler Stress löst Prozesse in den Faszien aus, die zu Verspannungen und Schmerzen führen.
Faszientraining war für mich der große Durchbruch in der Schmerztherapie und auch in meinem Erfolg als Trainerin. Die Ergebnisse aus der Faszienforschung haben mich derart fasziniert, dass ich mich auf diesem Gebiet weitet bildete. Meine Erkenntnisse habe ich Schritt für Schritt in meine Pilateskurse eingebaut und meine Teilnehmerinnen berichteten mir von der wohltuenden und schmerzlindernden Wirkung der Übungen.
Da ich in meine Kurse auch Elemente aus dem Entspannungstraining und der Kinesiologie einbaute, ist daraus meine eigene Trainingsmethode entstanden. Ich habe festgestellt, dass gerade die Kombination aus diesen Elementen das Training so wirksam macht.
Inspiriert durch meine Teilnehmer habe ich diesem Konzept einen eigenen Namen gegeben:
So entstand Vitalates
Die Healing Movements!
Kundenstimmen
Nach jahrelangen chronischen Rückenschmerzen und unzähligen Arztbesuchen mit verschiedenen Therapien, begann ich vor über einem Jahr mit Pilates.Der Erfolg nach kurzer Zeit verblüffte mich schon: schmerzfrei – vor allem im Schulter- und Nackenbereich, eine bessere Körperhaltung und als positiven Nebeneffekt straffere Beine, Bauch, Po und Oberarme.Die Kombination aus Stärkung der Muskulatur, Entspannung und Dehnung geben mir ein unbezahlbar neues Lebensgefühl.Dafür herzlichen Dank.
Heidi Vögele
Fairfit Friedrichshafen
Für für mich war der Kurs vor allem hinsichtlich meiner Rückenbeschwerden von Interesse, weshalb ich mich angemeldet hatte. Zu Beginn des Kurses befand ich mich in physiotherapeutischer Behandlung wegen ausstrahlender Schmerzen im Kreuzbein- und Lendenwirbelbereich. Bereits nach dem ersten Kursabend konnte ich meiner Physiotherapeutin von einer wohltuenden Entlastung berichten. Jetzt nach Ende des Pilates-Kurses bin ich beschwerdefrei und nicht mehr in Behandlung.
Die einzelnen Kurseinheiten mit Saphira waren sehr kurzweilig. Jeder Übungsabend war physiologisch nachvollziehbar sowie psychologisch sinnvoll aufgebaut.
Saphira leitete uns gelassen, motivierend und humorvoll durch die Übungen. Neben der spürbaren Anstrengung gab es viel zu schmunzeln und auch der Entspannungsfaktor kam nicht zu kurz.
Innerhalb weniger Minuten ist frau (Mann bestimmt auch) im Pilates nur noch bei sich – zentriert auf den eigenen Körper und damit nicht mehr in irgendeiner beruflichen oder privaten Gedankenspirale. Dies wirkte sehr entlastend auf mich und hat mich äußerst beeindruckt.
Auch noch am nächsten Tag oder dann wenn ich mich an die Übungen erinnerte und im Alltag mein Powerhouse aktivierte fühlte ich mich nicht nur körperlich, sonder auch seelisch-psychisch stabiler oder meiner „selbst-sicherer“.
Als Fazit kann ich für mich festhalten: Pilates hat mich zielgerichtet und schonend körperlich sowie geistig ohne Umwege mehr in meine Mitte gebracht.
Dafür herzlichen Dank Dir Saphira…
herzlich Barbara Weber
Pilates- und Entspannungs-Kurs für AOK-Mitarbeiterinnen Lindau
Seit ich bei bei dir im Pilates-Kurs bin hat sich meine Beweglichkeit und Körperhaltung sehr verbessert und mein Selbstbewusstsein gestärkt.
Meine Rückenschmerzen und vor allem Schulterschmerzen sind so gut wie verschwunden.
Wenn ich einen stressigen Tag habe, geh ich in deinen Kurs und kann wunderbar abschalten, die Probleme vergessen und gleichzeitig was für meinen Körper machen.
Ich kann mir den Donnerstag Abend schon nicht mehr anderes vorstellen und kann deine Pilates-Kurse nur weiter empfehlen.
Ingrid Schneider
Fairfit Friedrichshafen
Ich habe mit Pilates angefangen, als ich akute Probleme im Nacken- und Rückenbereich hatte. Nachdem ich eine Blockade in der Wirbelsäule hatte, war ich immer wieder sehr verspannt. Ich habe eine Möglichkeit gesucht, dauerhaft ohne Physiotherapie auszukommen und habe mit Pilates angefangen.Durch das regelmäßige Training der Muskulatur im ganzen Körper, wurde die Körperhaltung insgesamt verbessert und die durch Fehlhaltungen entstandenen Schmerzen treten nur noch extrem selten auf. Dadurch, dass der gesamte Körper entspannter ist, verbessert sich auch das generelle Wohlbefinden deutlich. Das regelmäßige Pilatestraining hilft mir, mich dauerhaft fitter und besser zu fühlen.Das Training bei Saphira macht immer Spaß, obwohl es nach wie vor anstrengend ist. Die Trainingsstunden sind immer abwechslungsreich, Saphira hat immer gute Laune und motiviert und unterstützt uns super.Ich kann also insgesamt das Pilatestraining bei Saphira nur weiterempfehlen! Vielen Dank dafür!
Bianca Bädicker
Fitness Point Lady, Friedrichshafen
Ich habe eigentlich mit Pilates angefangen, um meine Beweglichkeit und Körperhaltung zu verbessern.
Die ersten Stunden waren zwar anstrengend, aber ich habe mich jedes Mal danach sehr gut und um einiges größer gefühlt. Inzwischen (nach 3 Monaten) merke ich eine deutliche Verbesserung meiner gesamten Muskulatur und Haltung. Der Bauch ist flacher, die Beine und der Po sind fester und ich habe weniger Rücken-/Nackenschmerzen bei der Arbeit.
Außerdem gefällt mir inzwischen besonders die Kombination aus Trainings- und Entspannungsübungen beim Pilates. Nach einem stressigen Tag kann ich dabei wunderbar abschalten, trainiere aber gleichzeitig meinen Körper.
Das liegt natürlich auch an unserer Trainerin Saphira, die mit ihrer ruhigen und offenen Art einen trotzdem immer wieder zu motivieren weiß.
Romina Boll
Fitness Point Lady, Friedrichshafen
Als nun schon – aus gutem Grund – mehrjährige Teilnehmerin deiner Pilateskurse kann ich sagen, deine Stunden sind für diverse “Rücken-Baustellen” das Effektivste, was ich selbst, d.h. ohne Physiotherapeuten machen kann.
Man merkt an der Auswahl und am Achten auf korrekte Ausführung der Übungen, dass du dich intensiv mit der Materie beschäftigst.
Und Spass macht’s sogar auch noch.
Also: Wer mehr sucht als 08/15, ist bei dir genau richtig. Weiter so!
Ines
Fitnessclub Sonnehof, Kressbronn